Kwas foliowy w tabletkach vs. naturalny

rozkima

Witam. Jak wiadomo kobieta planująca ciążę lub jeśli już w niej jest powinna przyjmować kwas foliowy (a dlaczego powinna to odsyłam tutaj, bo nie chce za bardzo "odejść" od mojego tematu, wiec jak coś - [link widoczny dla zalogowanych]). od dawna nie łykam żadnych suplementów, witamin i tym podobnych, staram się je spożywać w naturze. Czy jednak postępowanie w ten sposób, tzn jedzenie dużej ilości otrębów pszennych, szpinaku, brukselki czy szparagów zapewni mi odpowiedni poziom tego związku? Nie jestem jakąś specjalistka, a już na pewno nie chciałabym ryzykować zdrowiem swoim i dziecka. Będę wdzięczna za jakieś Wasze przemyślenia czy doświadczenia w tym temacie.